その気分/感情が自動思考であると気づく！ ↓ 自動思考を書き出す（把握する） ↓ 〜しなければならない（〜すべき）思考白黒思考思い込み思考（自分の考えが絶対正しい）になっていないか振り返る ↓ 同じ出来事を１００人経験したら自分と同じ考えは何人？ ↓ …

人を基準に生きるってことは...その人生は自分のものじゃないって、エディがインタビューでいってたっけ 下にいったものでなければ上にはいけない。 右にいったことがなければ左にはいけない。 絶望したことがなければ本当に大事なことはわからない。